2018-01-11 今日も寒い、、自宅の暖房が、、中々効きが、、 昼からチャリで、、スポーツクラブに、、いつものコースを、、 朝、、昼、、、トーストとマーガリン、みかん、バナナ、、ミルク、お茶、 夕、、、