雨は上がり、、イイ天気、、

散歩、、ベンチ休憩、、病院で腰の電気治療
（大分良くなった、、）、チャリ、、スーパーに、
朝　トースト、乳酸飲料、コーヒー、、
昼　マルちゃんカレーうどん、コーヒー、
夕　鯵の刺身、たらこ、ホウレン草とマカロニの
　　グラタン、日本酒。。