夜中に激しい雨、、日中は天気は、、暑い 、 、

チャリでスポーツクラブに、、２時間コース 、、
《朝 》 ビスケット 、コーヒー、、サラシア茶、
《昼 》 スペアリブのグリル野菜添え 、空芯菜とエリンギ炒め 、
焼酎のノンアルコール割り、、コーヒー、サラシア茶、
《夕 》 イカとマッシュルームのアヒージョ、ゴーヤ天ぷら 、
焼酎のサラシア茶割り 、、コーヒー、ヨーグルト。。