朝から、、持病の検査器具が見えなくなって、、色々探したが見つからない、、 昼からチャリでスポーツクラブに、、少し多めの運動を、、(体重が増えて、、) ジムから帰って、、自宅で、また探し物を続ける、、、有りました！！ 最近は度々、、物を置き忘れが…

昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、体重が減らない、、 朝、、昼、、、パンケーキ、バナナ、柿、ヨーグルト、コーヒー、、ウイーンナーコーヒー 夕、、、、豚バラの串焼きとキャベツ、パスタ、玉ねぎピクルス、焼酎の水割り。。

昼から、、チャリで、スポーツクラブに、、 朝、、昼、、パンケーキ、バナナ、柿、コーヒー、、ウイーンナーコーヒー、ヨーグルト 夕、、、冷凍焼売とモヤシをチン、、鶏胸肉蒸し鶏と胡瓜のサラダ、赤ワイン、、 バナナ、ウイーンナーコーヒー。。。

本日はスポーツクラブは定休日、、バイクで、、散髪店、100円ショップ、、 朝、、昼、、パンケーキ、みかん、ヨーグルト、バナナ、ウインナーコーヒー 夕、、ジンギスカン(マトン、キャベツ、ネギ、もやし)、ポン酢、、金宮でホッピー。

昼からチャリで、、スポーツクラブに、、 朝、、、 昼、、ブロッコリーサラダ、、コーヒー 夕、、

昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、 朝、、昼、、パンケーキ、バナナ、コーヒー、、、チキンとブロッコリーサラダ、コーヒー 夕、、、マカロニグラタン、鶏胸肉蒸し鶏とブロッコリーのサラダ、赤ワイン。。。

昼からチャリでスポーツクラブに、、自宅に帰つて、、バイクに乗り換え買い物、、雑用を、、 (やっと、、車のバッテリーコード(−)を外す、、これでバッテリーの心配が？？) 朝、、昼、、パンケーキ、コーヒー、、、クラッカー、コーヒー、お茶 夕、、、牛バ…

昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、帰宅後、、車で買い物、、 朝、、昼、、、パンケーキ、コーヒー、ヨーグルト、、クラッカー、コーヒー 夕、、、魚(コチ)の煮魚、小松菜とはんぺん炒め、カクテキキムチ、赤ワイン。。

気温の温度差が激しい、、衣服を着たり脱いだり、、温度調整、、 昼から、、チャリでスポーツクラブに、、本日も軽め、、(段々カラダが、、、) 朝、、昼、、パンケーキ、ヨーグルト、コーヒー、、クラッカー、コーヒー 夕、、、、グラタン(マカロニ、ハム、…

昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、 朝、、昼、、菓子パン、ヨーグルト、コーヒー、、クラッカー、コーヒー 夕、、、焼売とモヤシ、漬物２種、大根と豚軟骨煮物、みかん、 焼酎のソーダ割り、、、、赤ワイン。。

スポーツクラブは定休日で、、午前中に近所の医院に、、、バイクで、、スーパーに、、 朝、、昼、、、パンケーキ、ヨーグルト、コーヒー、、、菓子パン、コーヒー、お茶 夕、、、魚(ニベ、コイチ)のグリルと豚軟骨煮込み、カクテキキムチ、冷奴、赤ワイン、 …

昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、軽めに、、 自宅に帰り、、クルマに乗りかえて、スーパーと、、カー用品店に、、、 クルマのタイヤが、、一本エアーが、、？？パンク、、、みてもらうと、、 １０年以上でクルマのタイヤが劣化、、タイヤ４本交換…

昼からチャリで、、スポーツクラブに、、、 朝、、昼、、クラッカー、コーヒー、、 鶏胸肉蒸し肉をそば粉パンケーキサンド、ピクルス、コーヒー、、 夕、、、スパニッシュオムレツと焼き飯、コーヒー、、お茶。。

(１１月 ３日) 祭日で人人、、天気はいい、、 昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、ジムはまだ、、軽めの運動、、 朝、、昼、、、クラッカー、ヨーグルト、コーヒー、、うどん、お茶 夕、、、ジャガイモとベーコンの炒め物、野菜ピクルス、焼酎のお湯…

昼からチャリで、、スポーツクラブに、、 朝、、昼、、、焼き芋(安納芋)、ヨーグルト、、コーヒー、、 夕、、、マカロニグラタン、鶏皮とモヤシの和え物、ノンアルコール缶、、日本酒。。

朝から、、自動車のバッテリーが昨日上がってしまって、、充電器で、、 ヤッパリ車のエンジンをかけるだけでは、、動かさないと、、、、 (駐車場が狭い上に交通量が多いのとバックで車庫入れで、、ついつい置物状態、、) 昼前からチャリで、、スポーツクラブ…

本日はスポーツクラブは定休日、、手の筋肉痛などで自宅で休養、、 朝、、昼、、オートミール、ホットミルク、みかん、コーヒー、、 冷凍の焼きおにぎり、冷凍のザ・焼売、、お茶、 夕、、、、ニベの塩焼き、鶏皮の酢物、、焼酎のお湯割り。。

朝から医療中の手の筋が筋肉痛で本日はチャリでスポーツクラブは欠席、、 筋肉痛の塗り薬と湿布で、、、自宅でTV、マッサージ機で静養、、 朝、、昼、、、クラッカー、コーヒー、、ベーコンパスタ、即席味噌汁、アイスコーヒー、 夕、、、、冷凍のザ焼売とモ…

昼からチャリで、、スポーツクラブに、、帰りにセブン、、、 朝、、昼、、、トースト、みかん、コーヒー、、即席ラーメン、お茶、、 夕、、厚揚げと豚肉ネギの南蛮味噌炒め、和風パスタ、お茶、、、焼酎のロック。。

昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、 日曜日なので、若い人が、大勢、、スマホ片手に ゲームに熱中で、、、横いっぱいに舗道を、、見てないので、、怖い、怖い、、 朝、、、昼、、、トースト、ヨーグルト、みかん、お茶、、コーヒー 夕、、、、鶏手…

昼からチャリでスポーツクラブに、、ジムで軽めの運動、、サウナ、、 朝、、昼、、トースト、サラダ、ヨーグルト、みかん、コーヒー、、 鶏胸肉蒸し鶏にパスタソースを野菜添え、お茶、コーヒー 夕、、友人と居酒屋で飲み会、、、 繁華街に若者の人人が、、…

昼から、、チャリでスポーツクラブに、、今日もジムで軽め、、サウナ、、 朝、、、昼、、、柿、みかん、ヨーグルト、コーヒー、、、卵サンドイッチと野菜酢漬け、 コーヒー、、お茶 夕、、、ザ・焼売とモヤシとパイナップル、野菜サラダ、コーラ、お茶、、焼…

昼からチャリで、、スポーツクラブに軽めのジム、、サウナ、、 朝、、昼、、クラッカー、柿、みかん、、ヨーグルト、コーヒー、、 夕、、、鶏セセリのグリル、豚肉と厚揚げ豆腐チンゲン菜の豆板醤炒め、焼酎の水割り。。

ジムは定休日、、午前中に近所の医院に、、診療と低周波治療を、、 バイクで、、100円ショップとスーパーに、、 朝、、昼、、、ヨーグルト、ミカン、コーヒー、、スパゲッティー、アイスコーヒー、 夕、、、飛魚のグリルに野菜添え、麻婆豆腐、焼酎の水割り…

小雨の中、、チャリでスポーツクラブ、、今日もサウナだけ、、 朝、、、昼、、、ベーコンエッグと野菜の酢漬けとショートパスタ、アイスコーヒー、 ビスケット、コーヒー、、 夕、、、自家製焼き餃子、酢胡椒、モヤシ和え、焼酎のお茶割り。。

昼から、、チャリでスポーツクラブに、、、、今日もジムは休んでサウナだけ、、 まだ手首の筋肉(親指と人差し指の間の筋が)物を掴むと少し痛い、、、 朝、、昼、、、オートミールにショートパスタと冷凍野菜入りスープ、柿、 ヨーグルト、コーヒー、、クラッ…

今日も、、昼からチャリで、、スポーツクラブに、サウナだけ、、ジムは休む、、 朝、、昼、、、オートミールでお粥風、佃煮、漬物、、ヨーグルト、コーヒー 夕、、、ビーフステーキにオニオンとパスタ添え、野菜サラダ、焼酎の水割り。。

昼から,,,,久し振りに、、スポーツクラブに。、、サウナとシャワーだけ、、 帰りに、、スーパーで買い物を、、 スーパーで冷凍焼売(ザ、シュウマイ)を大人買い、、、 朝、、昼、、、パンケーキ、ヨーグルト、お茶、コーヒー、、、うどん、お茶、、 夕、、、…

今日も、、自宅で休養、、ＴＶ、、マッサージ機、、 朝、、、昼、、、、梨、バナナ、ミカン、、ヨーグルト、コーヒー、お茶 夕、、、昔のナポリタンスパ、、鶏胸肉蒸し鶏スイートチリソース、お茶、、 焼酎の水割り。。。

本日も筋肉痛で、、自宅で休養、、だんだん体調回復、、 朝、、昼、、、オートミールでお粥風、梅干、漬物、ヨーグルト、コーヒー 夕、、、冷凍焼売(ザシュウマイ)にミカンともやし炒め添え、炊き込みご飯、 ヨーグルト、お茶、、、、焼酎の水割り。。。